Hypersudation émotionnelle : pourquoi le stress provoque-t-il la transpiration ?
Avez-vous déjà remarqué des auréoles sous vos bras lors d’un examen, d’un entretien d’embauche ou d’une prise de parole en public ? Vous êtes probablement victime d’une hypersudation émotionnelle due au stress.
La transpiration est l’un des nombreux symptômes physiques du stress, résultant de l’activation du système nerveux autonome, notamment du système nerveux sympathique qui contrôle les glandes sudoripares sous la peau. — Dr Dominique Servant, psychiatre.
Notre corps dispose de deux types principaux de glandes sudoripares : les glandes eccrines, présentes sur l’ensemble du corps et notamment sur les paumes, les plantes des pieds et le front, qui sécrètent une sueur essentiellement aqueuse pour réguler la température corporelle et améliorer l’adhérence en situation de stress.
D’autre part, les glandes apocrines, situées dans certaines zones telles que les aisselles, n’ont pas de fonction de thermorégulation mais produisent une sueur plus grasse et odorante, activée par des émotions fortes comme le stress.
Contrairement à la transpiration normale, qui aide à réguler la température, la transpiration liée au stress se produit en anticipation d’une action physique, pour prévenir une surchauffe potentielle du corps.
Sueurs nocturnes : le stress peut-il provoquer une transpiration pendant le sommeil ?
Le stress ne se limite pas aux heures de veille et peut également se manifester la nuit. Le stress chronique maintient le corps en état d’alerte, même pendant le sommeil, en activant le système nerveux sympathique, ce qui peut augmenter le rythme cardiaque, la pression artérielle et la température corporelle, provoquant ainsi une transpiration excessive nocturne.
Les hormones du stress, notamment le cortisol, peuvent affecter la thermorégulation, exacerbant les sueurs nocturnes.
Les rêves anxieux ou les cauchemars peuvent également déclencher une réponse de type « combat ou fuite » pendant le sommeil, entraînant une transpiration. Les sueurs nocturnes liées au stress sont souvent accompagnées de réveils soudains, de palpitations et d’une sensation d’angoisse.
En cas de sueurs nocturnes fréquentes ou intenses, il est conseillé de consulter un médecin pour écarter d’autres causes possibles. — Dr Dominique Servant.
La tension peut-elle induire une transpiration ?
La tension artérielle et la transpiration sont toutes deux régulées par le système nerveux autonome, activé tant en situation de stress qu’en activité physique. Le stress ou les émotions intenses déclenchent la libération d’adrénaline et de noradrénaline, augmentant le rythme cardiaque et la tension artérielle tout en stimulant les glandes sudoripares.
À l’inverse, une baisse soudaine de la tension peut causer des sueurs froides, souvent accompagnées de vertiges ou de nausées.
Quelles hormones liées au stress affectent la transpiration ?
Le stress active le système sympathique, qui libère des catécholamines (adrénaline et noradrénaline) par les glandes surrénales.
L’adrénaline accélère la production de sueur par les glandes eccrines, en particulier sur les paumes, les plantes des pieds et le front.
La noradrénaline, qui aide à réguler la pression artérielle, peut également augmenter la transpiration en situation de stress. Le cortisol, une hormone du stress à libération plus lente, affecte indirectement la transpiration.
Localisation des glandes sudoripares : visage, aisselles, dos
Les glandes apocrines, actives dans la transpiration émotionnelle, sont associées aux follicules pileux et se trouvent principalement dans les aisselles, les zones génitales et autour des mamelons.
Les glandes eccrines sont réparties sur tout le corps, notamment sur les paumes, les plantes des pieds et le front.
Solutions : comment lutter contre la transpiration excessive et réduire la transpiration ?
Les outils de gestion du stress
Combattre la transpiration liée au stress nécessite de s’attaquer à sa source. Des techniques telles que la respiration profonde diaphragmatique, la méditation pleine conscience et le yoga sont efficaces pour gérer le stress. Une bonne hygiène de vie, comprenant une alimentation saine et un sommeil de qualité, est également cruciale.
Les techniques de refroidissement direct
En prévision de situations stressantes, l’usage d’antisudorifiques peut être bénéfique. Il est aussi important de choisir des vêtements fabriqués à partir de tissus respirants pour minimiser les effets de la transpiration.
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