Est-il envisageable de dormir sans vêtements durant l’hiver ?
Dormir sans aucun vêtement en période hivernale est tout à fait réalisable, à condition de disposer d’une couette adéquate. C’est ce que souligne le Pr Marc Rey, neurologue, président de l’Institut national du sommeil et de la vigilance et auteur de l’ouvrage Les 50 règles d’or pour bien dormir.
Un sondage de 2024 effectué par Wopilo, un spécialiste de la literie en ligne, indique que seulement 22% des 1 924 Français interrogés dorment nus, avec une majorité d’hommes (34%) comparativement à seulement 9% de femmes. Le pyjama reste le choix dominant pour 44% des personnes sondées. Mais quelles sont les répercussions de dormir nu sur le sommeil ?
Dormir nu, est-ce bénéfique pour le sommeil ?
Historiquement, les vêtements avaient une fonction utilitaire protectrice contre le froid. « Contrairement aux animaux, nous n’avons pas de fourrure pour nous garder au chaud, rappelle le Pr Marc Rey. Avec le chauffage central moderne, nous pouvons contrôler la température intérieure, rendant le choix de dormir vêtu ou nu plutôt culturel et psychologique. »
Le Pr Rey ajoute que la gêne de dormir nu peut être influencée par des aspects culturels. Historiquement, la nudité était souvent liée à la tentation et au péché, ce qui pouvait rendre le sommeil nu perçu comme provocateur.
Dormir nu aide à s’endormir plus rapidement…
Une température corporelle légèrement inférieure peut faciliter l’endormissement. Le Pr Marc Rey explique : « Au début du sommeil, la température du corps baisse, favorisant l’endormissement. Être nu permet d’évacuer la chaleur plus aisément durant la nuit. Cependant, cela n’affecte pas significativement la qualité du sommeil. »
Des observations similaires sont partagées par le Dr Michael J Breus, psychologue clinicien et spécialiste du sommeil, qui mentionne dans Psychology Today que dormir nu peut optimiser cette transition vers le sommeil.
Dormir nu peut augmenter l’intimité
Michael J. Breus affirme que dormir nu peut également encourager l’intimité physique et émotionnelle, augmentant potentiellement la fréquence et la spontanéité des rapports sexuels.
Comment dormir nu en hiver ?
Le Pr Rey stipule qu’il est essentiel de maintenir une température agréable dans la chambre et d’utiliser une couette appropriée pour dormir nu en hiver. « Il faut atteindre une neutralité thermique : si vous avez froid nu, vous ne serez pas à l’aise et vous devrez vous couvrir. »
Ajuster la température pour éviter le froid
Pour ceux qui préfèrent dormir nus toute l’année, il est crucial d’assurer que la température de la chambre ne descende pas en dessous de 16°C, car cela pourrait perturber le sommeil. L’Institut national du sommeil et de la vigilance recommande une température chambre idéale entre 18°C et 19°C.
Choisir la bonne literie
Il est conseillé de choisir une couette adaptée à la saison et d’opter pour des draps en flanelle de coton en hiver pour plus de chaleur et de confort.
Porter des chaussettes
« Les vaisseaux sanguins des extrémités se contractent pour réduire la perte de chaleur lorsqu’il fait froid, causant une sensation désagréable de pieds froids qui peut gêner le sommeil », explique le Pr Rey. Il recommande de porter des chaussettes ou d’utiliser une bouillotte pour réchauffer le lit.
Depuis quand dormons-nous habillés ?
Dans l’Antiquité et au Moyen Âge, il était courant de dormir nu ou simplement vêtu d’une tunique. « Il est habituel de se reposer nu, et on revêt une chemise le matin », confirme l’historien Jean Verdon. Cependant, avec la baisse des coûts de production, le port de la chemise de nuit s’est généralisé, et il a fallu attendre le XIXe siècle pour que le pyjama devienne un vêtement de nuit en Occident, notamment sous l’influence des Anglais en Inde.
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