Si vous cherchez à améliorer la qualité de votre sommeil sans utiliser de médicaments hypnotiques, vous pourriez envisager des alternatives naturelles telles que la camomille, le tilleul, la valériane et l’infusion de CBD. Mais quels sont les effets de cette dernière et combien de temps faut-il pour qu’elle agisse ? Voici l’éclairage d’un expert.
Les fleurs et feuilles de chanvre sont amères, donc les infusions de CBD incluent aussi des herbes relaxantes telles que la mélisse, la valériane, la verveine, et parfois des fruits comme la pomme ou les baies.
La quantité de chanvre dans les infusions relaxantes varie, généralement entre 10 et 25 mg, ce qui équivaut à une concentration de CBD de 3 à 4 mg pour une tasse de 200 ml, selon Jean-Baptiste Berrué, président du Chanvrier français.
La concentration de CBD dans une tasse est donc bien en-dessous du seuil maximal journalier recommandé de 160 mg.
Effets du CBD dans l’infusion
Le CBD, ou cannabidiol, est un composant du chanvre qui, contrairement au THC, n’est pas addictif.
L’infusion de CBD est une méthode douce pour consommer du CBD. Elle relaxe, apaise et aide à détendre les muscles, facilitant ainsi l’endormissement et contribuant à un sommeil plus profond et réparateur. – Jean-Baptiste Berrué, président du Chanvrier français
Quelle infusion de CBD choisir pour dormir ?
Il est conseillé de consommer l’infusion de CBD peu avant le coucher. « En effet, passant par le système digestif, l’effet se manifeste après seulement 20 à 30 minutes », explique M. Berrué.
Toutefois, la réaction à l’infusion peut varier selon la sensibilité individuelle aux récepteurs du CBD, avec certains ressentant les effets dès la première utilisation, tandis que pour d’autres, cela peut prendre plusieurs jours.
Il est important de savoir que le CBD est liposoluble et ne se dissout que dans un corps gras. « Pour activer le CBD, il ne suffit pas de le mélanger à de l’eau. Ajoutez une cuillère à café d’huile d’olive ou de coco, ou infusez dans du lait », prévient M. Berrué.
Bien que l’infusion de CBD puisse aider à la relaxation et à la gestion du stress léger, elle n’est pas suffisante pour traiter les troubles sévères du sommeil.
Effets secondaires de la tisane au CBD
Entre 2017 et 2023, des cas d’interactions entre le CBD et des médicaments ont été signalés, d’où une mise en garde de l’ANSM en mars 2025 : « Si vous prenez des médicaments et envisagez d’utiliser des produits à base de CBD, informez votre médecin. En cas d’effets indésirables ou de modifications dans l’efficacité de vos traitements habituels, consultez immédiatement. Les symptômes peuvent inclure nausées, vertiges, fatigue, maux de tête ou des réactions plus graves comme des crises d’épilepsie ou des idées suicidaires. »
Contre-indications de la tisane au CBD
« La tisane au CBD n’est pas recommandée pour les enfants, les femmes enceintes et les mères allaitantes », souligne M. Berrué.
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