Découvrez des méthodes naturelles efficaces contre la sinusite !

La sinusite est une inflammation des muqueuses des sinus, ces cavités localisées autour du nez. Il est possible de l’apaiser sans recourir aux médicaments, surtout lorsqu’elle est virale. De nombreux remèdes naturels existent pour libérer les sinus, réduire la douleur et améliorer les symptômes.

L’inhalation de vapeur, l’utilisation de serviettes chaudes mouillées placées sur le visage et la consommation de boissons chaudes peuvent soulager les membranes enflées et favoriser le drainage, comme le précise le Manuel MSD. Une autre méthode recommandée est l’irrigation nasale avec une solution saline, souvent réalisée avec de l’eau de mer.

« Le lavage nasal à l’eau de mer aide à fluidifier les sécrétions pour faciliter leur évacuation tout en décongestionnant rapidement le nez. Il contribue également à éliminer les virus et bactéries responsables », explique le Dr Erkki Bianco, ORL et phytothérapeute. Il est recommandé de l’utiliser dès les premiers signes de congestion nasale, particulièrement lors de rhumes ou d’allergies susceptibles de se transformer en sinusite.

Par exemple, les sprays Stérimar Stop & Protect nez infecté très bouché ou Humer nez très bouché, utilisés selon les instructions, aident efficacement. Pour un lavage quotidien préventif, un spray d’eau de mer isotonique est recommandé.

Une autre option consiste à réaliser une inhalation en utilisant l’huile essentielle d’eucalyptus radié, reconnue pour ses propriétés décongestionnantes, antibactériennes, stimulantes pour le système immunitaire et légèrement anti-inflammatoires. Elle facilite la respiration et combat l’infection.

« La vapeur d’eau aide à fluidifier les sécrétions, à éliminer les microbes et provoque une légère vasodilatation, ce qui permet aux principes actifs des huiles essentielles de mieux pénétrer dans les muqueuses », ajoute le Dr Bianco.

Chauffer une casserole d’eau jusqu’à ébullition, réduire le feu, ajouter 3 à 5 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radié et se pencher au-dessus pour inhaler la vapeur. On peut également ajouter 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée, utile en cas de maux de tête.

« Restez au moins 10 minutes au-dessus de la vapeur, en respirant par le nez autant que possible », conseille le spécialiste. Cette pratique est recommandée 2 à 3 fois par jour. Cependant, elle ne doit jamais être réalisée pendant la grossesse!

« La sinusite est souvent d’origine virale et peut résulter d’une surinfection d’un rhume ou d’une allergie. Dans ces cas, l’échinacée et le cyprès sont les plantes les plus efficaces grâce à leurs propriétés antivirales et anti-infectieuses », note le Dr Erkki Bianco. Ces plantes renforcent le système immunitaire pour mieux combattre l’infection et réduire les symptômes.

Il est simple d’utiliser des produits prêts à l’emploi qui combinent échinacée et cyprès, disponibles sous forme d’extraits fluides ou de comprimés. Ces traitements sont à prendre pendant 5 à 7 jours. Pour la prévention des sinusites récurrentes et autres infections ORL, une cure de 10 jours par mois sur une période de 3 mois est conseillée.

Des recherches de l’université d’Ottawa ont comparé l’efficacité du miel à celle des antibiotiques dans le traitement de la sinusite chronique. Les résultats montrent que le miel de Manuka de Nouvelle-Zélande et le miel de Sidr du Yémen, avec leurs propriétés antibactériennes et antivirales, sont plus efficaces que les antibiotiques pour éliminer jusqu’à 100 % des bactéries de type Pseudomonas aeruginosa et Staphylococcus aureus, en plus de stimuler le système immunitaire.

Pour traiter une sinusite, il est conseillé de mélanger une cuillerée à café de miel dans un verre d’eau tiède et d’en boire trois fois par jour. Pour augmenter l’efficacité, ajouter une cuillerée à soupe de vinaigre de cidre.

Le soulagement peut être immédiat : à essayer en cas de douleurs intenses au visage et au crâne.

• Stimuler le point « GI 20 » situé de chaque côté du nez, à la base des ailes du nez, là où les sillons nasogéniens se forment en souriant. « Appliquer une pression modérée et continue sur ce point avec le pouce et l’index (ou les deux index) pendant 2 minutes, tout en respirant lentement et profondément », recommande le praticien ;
• Pour une libération plus complète des sinus, appuyer également pendant 2 minutes sur le point DM 24, situé sur la ligne médiane du crâne, juste derrière la ligne d’implantation des cheveux. Renouveler plusieurs fois par jour si la douleur persiste.

« L’utilisation d’antibiotiques n’est nécessaire que dans les rares cas de sinusite bactérienne. Un écoulement nasal jaune peut être un indicateur. Un médecin généraliste ou un ORL pourra le confirmer en examinant les muqueuses ».

Un conseil clé : toujours soigner un rhume (rhinopharyngite) et ne jamais le laisser s’aggraver. Si vous avez un rhume, l’Assurance Maladie recommande de suivre ces conseils pour prévenir une éventuelle sinusite :

• Maintenir la température de vos pièces entre 18 °C et 20 °C pour éviter un air trop chaud et sec ;
• Aérer régulièrement votre logement ;
• Éviter l’exposition à la fumée de tabac, qui favorise les infections respiratoires ;
• Si vous fumez, envisager de arrêter ;
• Se moucher fréquemment mais avec douceur pour éliminer les allergènes et les microbes des fosses nasales ;
• Boire 1,5 à 2 litres d’eau ou de boissons chaudes par jour pour fluidifier les sécrétions nasales ;
• Éviter les bains en piscine ou la plongée jusqu’à la guérison ;
• Opter pour une alimentation équilibrée pour ne pas aggraver l’inflammation.