Pourquoi la plupart de nos rêves nous échappent-ils ?
Avez-vous déjà tenté de vous souvenir de votre rêve de la nuit sans succès ? Ne vous inquiétez pas, c’est un phénomène courant appelé amnésie des rêves. Cela ne signifie pas que vous ne rêvez pas. En réalité, nous rêvons continuellement durant notre sommeil, mais la mémoire des rêves est souvent fugace et sélective.
« Je ne me souviens pas avoir rêvé » : est-ce normal ?
Le docteur Jérôme Pinot, spécialiste du sommeil, affirme que rêver est une activité constante pendant le sommeil. Toutefois, des conditions spécifiques comme un AVC ou un traumatisme crânien peuvent endommager des parties du cerveau telles que le lobe occipital, affectant la capacité à rêver. Cependant, en dehors de ces situations médicales, les individus qui croient ne pas rêver ont en réalité des difficultés à se rappeler leurs rêves.
Environ 6% des gens admettent ne pas se souvenir de leurs rêves, et 0,4% pensent n’avoir jamais rêvé, explique le docteur Jérôme Pinot.
Il est également noté que certains groupes démographiques, tels que les femmes jeunes de 15 à 40 ans, se souviennent plus facilement de leurs rêves selon ce spécialiste.
Pourquoi est-il difficile de se rappeler de ses rêves ?
La mémoire humaine étant sélective et limitée, beaucoup de nos rêves sont effacés pour éviter la saturation. De plus, nombreux sont les rêves qui représentent des désirs refoulés, ce qui peut empêcher leur accession à la conscience.
Une sélection de rêves
Il est souvent plus difficile de se souvenir des rêves quotidiens et banals. Les rêves extraordinaires, comme ceux où l’on vole, sont moins fréquents mais également marquants. Ces rêves apparaissent généralement pendant les phases de sommeil léger ou profond mais ne sont pas retenus en mémoire car jugés moins pertinents.
Les rêves plus complexes et dérangeants ne sont pas toujours mémorisés non plus. Ils surviennent pendant la phase de sommeil paradoxal, où l’activité cérébrale est intense, similaire à celle éveillée, permettant ainsi au cerveau de se réajuster émotionnellement et cognitivement.
Des rêves refoulés
Selon Freud, les rêves reflètent des désirs refoulés. Souvent, nous ne souhaitons pas nous rappeler de certains rêves, particulièrement si nous évitons l’introspection et la réflexion sur notre vie intérieure.
Comment mieux se souvenir de ses rêves ?
Selon le docteur Pinot, se réveiller brusquement durant un rêve, surtout pendant le sommeil paradoxal, peut aider à en conserver un souvenir plus clair. Les phases de sommeil paradoxal, qui sont plus longues vers la fin de la nuit, entre 3 et 5 heures du matin, sont cruciales pour se souvenir des rêves.
Mettre un réveil en pleine nuit peut être une astuce pour se rappeler de ses rêves, suggère le docteur Pinot.
En outre, simplement désirer se souvenir de ses rêves peut également aider. Penser à ses rêves avant de dormir et tenter de s’en rappeler au réveil peut renforcer la mémoire des rêves, qui est naturellement éphémère.
Comment aider quelqu’un à se rappeler de ses rêves ?
Vous pouvez aider une personne à se souvenir de ses rêves en la réveillant pendant qu’elle rêve. Surveillez les mouvements rapides des yeux (REM) durant son sommeil, signe qu’elle est en train de rêver.
L’oubli des rêves indique-t-il un sommeil de meilleure qualité ?
« Ne pas se souvenir de ses rêves peut indiquer un sommeil avec moins de micro-réveils », explique le docteur Pinot. Cependant, cela ne signifie pas nécessairement un sommeil de moins bonne qualité. En effet, les rêves les plus mémorables se produisent durant le sommeil paradoxal, essentiel à un repos réparateur.
Les opinions divergent sur si les personnes qui se souviennent fréquemment de leurs rêves ont un sommeil de meilleure ou de moindre qualité. Les recherches en la matière continuent d’apporter de nouvelles perspectives.
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